• Veelgestelde vragen
  • Adverteren
  • Vacatures
  • Over ons
    • Privacy- en Cookiebeleid
    • Over ons
    • Klachten
    • Educatie
    • Bestuur
    • PBO
  • Contact
Geen resultaat
Toon alle resultaten
Haarlem105
  • Radio
    • Programmering
    • Haarlem105 - Kijk live
    • Haarlem105 - Luister live
  • Televisie
  • Nieuws
    • Overzicht
    • Economie
    • Politiek
    • Regio
    Zomer, zee en radio: ‘105 aan Zee’ live vanaf Zandvoort

    Zomer, zee en radio: ‘105 aan Zee’ live vanaf Zandvoort

    Minder zomerse drukte bij garages op De Liede: ‘Niet meer zoals vroeger’

    Eén op vier volwassenen in Kennemerland wil minder alcohol drinken

    Evaluatierapport Formule 1: verspreiding bezoekers in Zandvoort moet dit jaar beter

    Doorlaatpassen F1-weekend kunnen vanaf volgende week worden aangevraagd

    Bloemendaal heeft de duurste koopwoningen van het land

    Eerste daklozen slaan opvang over: ‘Sneller herstel door eigen woning met begeleiding’

    Kennemer Lyceum sluit intensief jaar af: ‘Met hele team schouders eronder gezet’

    Kennemer Lyceum sluit intensief jaar af: ‘Met hele team schouders eronder gezet’

  • Sport
    • Overzicht
    • Formule 1
    • Hockey
    • Honkbal
    • Voetbal
    Evaluatierapport Formule 1: verspreiding bezoekers in Zandvoort moet dit jaar beter

    Doorlaatpassen F1-weekend kunnen vanaf volgende week worden aangevraagd

    Grote Markt verandert in basketbalarena voor 3×3 PRO League: ‘De eredivisie van het straatbasketbal’

    Grote Markt verandert in basketbalarena voor 3×3 PRO League: ‘De eredivisie van het straatbasketbal’

    25 jaar Dansstudio Jolein: ‘Ik was vier toen ik begon met dansen’

    25 jaar Dansstudio Jolein: ‘Ik was vier toen ik begon met dansen’

    Recordaantal deelnemers bij zonnige 29e editie van de Grachtenloop

    Recordaantal deelnemers bij zonnige 29e editie van de Grachtenloop

    Wandeltocht door Haarlem voor goed doel: ‘Positieve draai aan iets verdrietigs’

    Softbalscheidsrechter Serge Meijer over zijn vak: ‘Je moet tegen een stootje kunnen’

    Softbalscheidsrechter Serge Meijer over zijn vak: ‘Je moet tegen een stootje kunnen’

  • Cultuur & Media
    • Overzicht
    • Evenementen
    • Kunst & Cultuur
    • Muziek & Media
    Zomer, zee en radio: ‘105 aan Zee’ live vanaf Zandvoort

    Zomer, zee en radio: ‘105 aan Zee’ live vanaf Zandvoort

    Schalkwijk aan Zee keert terug: ‘Cultuurprogramma verstevigd’

    Schalkwijk aan Zee keert terug: ‘Cultuurprogramma verstevigd’

    Spaarnestad Concert ondanks regen groot succes: ‘Ramvolle kades’

    Haarlem herdenkt slavernijverleden in De Schuur: ‘Vrijheid is niet vanzelfsprekend’

    Voormalig organisator Marleen Klooswijk stopt na 37 jaar bij Houtfestival: ‘Echt niet blij met nieuw evenementenbeleid’

    Voormalig organisator Marleen Klooswijk stopt na 37 jaar bij Houtfestival: ‘Echt niet blij met nieuw evenementenbeleid’

    Feest in Huiskamer van Oost bij lancering single Oscar Harris en Dick Treesie: ‘Ik schrik er een beetje van’

  • Gemist
    • Overzicht
    • Radio
    • Video
    Zomer, zee en radio: ‘105 aan Zee’ live vanaf Zandvoort

    105 Aan Zee: Dromerige diepgang bij Rhodon Cerise op het strand

    105 Aan Zee: Chiara Bon brengt feministische popsongs naar het strand

    105 Aan Zee: Chiara Bon brengt feministische popsongs naar het strand

    105 Aan Zee: Reddingsbrigade Zandvoort klaar voor de zomer met nieuwe post

    105 Aan Zee: Reddingsbrigade Zandvoort klaar voor de zomer met nieuwe post

    Minder zomerse drukte bij garages op De Liede: ‘Niet meer zoals vroeger’

    Haarlemmers ruilen volop bij eerste spullenbeurs in bieb Noord

    Luister terug: Ruilbeurs Swapshare keert in november terug na succesvolle aftrap

    Ouderen

    Luister terug: PvdA-raadslid over verhuisvergoeding voor Haarlemse senioren

    • Radio
    • Hele uren
    • Video
  • Programma’s
    • Programmering
    • Alle programma’s
Haarlem105

105 tips om een hittegolf te overleven

Door Rody
29 juni 2015 - Updated on 16 januari 2020

Om de hittegolf van de komende week te overleven hebben wij van de redactie van Haarlem 105 de belangrijkste tips voor je op een rij gezet.

 

1. Zorg dat je genoeg drinkt. Minimaal twee liter water per dag op warme dagen. Drink regelmatig kleine beetjes. Laat suiker, warme dranken en alcohol staan. Deze zorgen ervoor dat je sneller weer dorst krijgt en drogen juist uit.

2. Bij een hittegolf is het belangrijk om letterlijk en figuurlijk het hoofd koel te houden. Een hoofddeksel tegen de zon dragen is cruciaal om de hitte tegen te houden en hoofdpijn te vermijden. Verder kan het heerlijk zijn je gezicht te verfrissen met water en af en toe met een washandje je nek en voorhoofd te verkoelen. Ook kun je je polsen en enkels onder de koude kraan te houden.

3. Sluit de ramen en gordijnen. Vaak hebben mensen de neiging om bij warm weer de ramen en deuren open te zetten zodat het lekker door kan waaien. Bij een extreme hittegolf is het echter belangrijk om de hitte buiten te houden door alles zo goed mogelijk af te sluiten.

4. Plaats een bak met ijs voor je ventilator. Hiermee creëer je je eigen airconditioning. Door het ijs zal de lucht koud aanvoelen. Als je wel een airco hebt, zet hem dan niet te koud. Hierdoor is de overgang naar buiten te groot. De beste temperatuur is tussen de 23 en 26 graden.

5. Smeer je goed in met zonnebrandolie om verbranden te voorkomen.

ADVERTENTIE

6. Zoek als je vrij bent zoveel mogelijk verkoeling bij en in het water en vermijd tussen twaalf en drie de sterkste zon. Plan je activiteiten zoveel mogelijk in de ochtend en avond en houdt ’s middags een siësta in de schaduw of binnen.

7. Wordt de hitte je echt teveel? Zoek verkoeling in de supermarkt bij de koelschappen of ga de bioscoop in.

8. Stop je laken en kussensloop in een plastic zak in de koelkast voor extra verkoeling tijdens het slapen.

9. Vermijd zware maaltijden, je lichaam verbruikt dan extra energie bij het verteren. Kies voor frisse, licht verteerbare salades met veel fruit en groente.

10. Ga niet intensief sporten. Hierdoor verlies je veel vocht en wordt je lichaamstemperatuur onnodig verhoogd.

11. Zorg dat je bedekt gekleed gaat. Trek dunne, luchtige kleding aan en het liefst zo licht mogelijk van kleur. Als je een lichte huid hebt en snel verbrand, zorg dan dat je je hele lichaam bedekt bij blootstelling aan de zon.

12. Wil je je fles water snel koud hebben? Pak dan een fles water in met nat papier of wikkel deze in een natte doek en leg deze in de koelkast. Hij is dan binnen een kwartier koud. Als je een vriezer hebt kun hem hier natuurlijk ook in leggen, vergeet hem er dan niet uit te halen.

Dit delen:

  • Klik om te delen op X (Wordt in een nieuw venster geopend) X
  • Klik om te delen op Facebook (Wordt in een nieuw venster geopend) Facebook
  • Klik om te delen op WhatsApp (Wordt in een nieuw venster geopend) WhatsApp
  • Meer
  • Klik om op LinkedIn te delen (Wordt in een nieuw venster geopend) LinkedIn
  • Klik om af te drukken (Wordt in een nieuw venster geopend) Print
  • Klik om op Pinterest te delen (Wordt in een nieuw venster geopend) Pinterest
  • Klik om dit te e-mailen naar een vriend (Wordt in een nieuw venster geopend) E-mail
  • Klik om te delen op Mastodon (Wordt in een nieuw venster geopend) Mastodont
  • Klik om te delen op Telegram (Wordt in een nieuw venster geopend) Telegram

ADVERTENTIE

MEER NIEUWSArtikelen

Zomer, zee en radio: ‘105 aan Zee’ live vanaf Zandvoort

105 Aan Zee: Dromerige diepgang bij Rhodon Cerise op het strand

Door Wessel van Opstal
12 juli 2025

Tijdens 105 Aan Zee sprak de dromerige en eigenzinnige singer-songwriter Rhodon Cerise openhartig over haar muziek, achtergrond en dromen. In...

105 Aan Zee: Chiara Bon brengt feministische popsongs naar het strand

105 Aan Zee: Chiara Bon brengt feministische popsongs naar het strand

Door Wessel van Opstal
12 juli 2025

De Haarlemse singer-songwriter Chiara Bon trad live op bij 105 Aan Zee op het Zandvoortse strand. Samen met gitarist Stan...

105 Aan Zee: Reddingsbrigade Zandvoort klaar voor de zomer met nieuwe post

105 Aan Zee: Reddingsbrigade Zandvoort klaar voor de zomer met nieuwe post

Door Wessel van Opstal
12 juli 2025

De Zandvoortse Reddingsbrigade is volledig operationeel vanuit hun nieuwe reddingspost op het Zuidstrand. De verhuizing, inmiddels negen maanden geleden, was...

Haarlem105

De streekomroep van Haarlem, Heemstede & Bloemendaal. Blijf op de hoogte van het laatste nieuws uit jouw regio.

VOLG ONS OP

Categorieën

  • Cultuur & Media
    • Evenementen
    • Kunst & Cultuur
    • Muziek & Media
  • Gemist
    • Radio
    • Video
  • Nieuws
    • Economie
    • Politiek
    • Regio
      • Bloemendaal
      • Haarlem
      • Heemstede
      • Schiphol
      • Zandvoort
  • Programma’s
    • Radio
    • TV
  • Sport
    • Formule 1
    • Hockey
    • Honkbal
    • Voetbal

Laatste nieuws

Zomer, zee en radio: ‘105 aan Zee’ live vanaf Zandvoort

105 Aan Zee: Dromerige diepgang bij Rhodon Cerise op het strand

12 juli 2025
105 Aan Zee: Chiara Bon brengt feministische popsongs naar het strand

105 Aan Zee: Chiara Bon brengt feministische popsongs naar het strand

12 juli 2025
  • Veelgestelde vragen
  • Adverteren
  • Vacatures
  • Over ons
  • Contact

Geen resultaat
Toon alle resultaten
  • Nieuws
    • Overzicht
    • Politiek
    • Economie
    • Haarlem
    • Heemstede
    • Bloemendaal
    • Zandvoort
    • Regio
      • Schiphol
  • Sport
    • Overzicht
    • Voetbal
    • Hockey
    • Formule 1
  • Cultuur & Media
    • Overzicht
    • Evenementen
    • Kunst & Cultuur
    • Muziek & Media
  • Gemist
    • Radio
    • Hele uren terugluisteren
    • Video
  • Programma’s
    • Programmering
    • Alle programma’s
  • Radio
    • Haarlem105 – Kijk live
    • Haarlem105 – Luister live
  • Televisie
  • Over ons
    • Cookiebeleid (EU)
    • Privacybeleid
    • Over ons
    • Klachten
    • Educatie
    • Bestuur
    • PBO
  • Contact
  • App de Studio!