• Veelgestelde vragen
  • Adverteren
  • Vacatures
  • Over ons
    • Privacy- en Cookiebeleid
    • Over ons
    • Klachten
    • Educatie
    • Bestuur
    • PBO
  • Contact
Geen resultaat
Toon alle resultaten
Haarlem105
  • Radio
    • Programmering
    • Haarlem105 - Kijk live
    • Haarlem105 - Luister live
  • Televisie
  • Nieuws
    • Overzicht
    • Economie
    • Politiek
    • Regio
    Haarlemmer Arthur Menko maakt persoonlijke podcast over Joodse Raad van Twente: ‘We zijn er nog’

    Haarlemmer Arthur Menko maakt persoonlijke podcast over Joodse Raad van Twente: ‘We zijn er nog’

    Grote belangstelling voor onthulling Johan Neeskens Sportpark: ‘Een historische dag’

    Grote belangstelling voor onthulling Johan Neeskens Sportpark: ‘Een historische dag’

    Bromfietsen geweerd uit centrum, eigenaren krijgen brief

    Vuurwapen gevonden bij grote controle station Haarlem

    Vuurwapen gevonden bij grote controle station Haarlem

    Meerdere gewonden en twee aanhoudingen bij steekincident Haarlem-Noord

    Politie zoekt in water bij Leidsevaart naar vermist 13-jarig meisje

    Vermiste tiener (13) uit Haarlem in goede gezondheid gevonden

  • Sport
    • Overzicht
    • Formule 1
    • Hockey
    • Honkbal
    • Voetbal
    Blijft Telstar in de Eredivisie? Volg morgen de speciale live-uitzending op Haarlem105

    Blijft Telstar in de Eredivisie? Volg morgen de speciale live-uitzending op Haarlem105

    Telstar-directeur Leon Annokkée blikt terug op promotiejaar: ‘Iedereen wilde dat we er goed op zouden staan’

    Telstar strijdt komende weken voor behoud plek Eredivisie: ‘Je moet een beetje geluk hebben’

    Haarlemse rugbyclub genomineerd voor Sportaccommodatie 2026: ‘Helemaal van het gas af’

    Haarlemse rugbyclub genomineerd voor Sportaccommodatie 2026: ‘Helemaal van het gas af’

    Zeepkistenrace ook dit jaar op de agenda in aanloop naar laatste Dutch Grand Prix

    Zeepkistenrace ook dit jaar op de agenda in aanloop naar laatste Dutch Grand Prix

    Nu al tienduizenden mensen in Zandvoort, burgemeester Moolenburgh in zijn nopjes: “We zijn een klein dorp maar met een enorme uitstraling”

    Weekendtickets laatste Dutch Grand Prix in Zandvoort uitverkocht: ‘Vrijdag gaat ook snel’

    Inbreker op heterdaad betrapt in Bloemendaal

    Inbreker op heterdaad betrapt in Bloemendaal

  • Cultuur & Media
    • Overzicht
    • Evenementen
    • Kunst & Cultuur
    • Muziek & Media

    Pim van Strien nieuwe voorzitter Bevrijdingspop: ‘Mooie en eervolle uitdaging’

    Benefietfeest Club Luna steunt weeshuis en school in Kenia

    Benefietfeest Club Luna steunt weeshuis en school in Kenia

    Van thuis achter de piano naar volle zalen: Amersfoortse pianist Ron Adelaar naar PHIL

    Van thuis achter de piano naar volle zalen: Amersfoortse pianist Ron Adelaar naar PHIL

    Eerste editie van festival VLOED wil andere kant Zandvoort laten zien: ‘Denk dat mensen dingen van Oerol herkennen’

    Eerste editie van festival VLOED wil andere kant Zandvoort laten zien: ‘Denk dat mensen dingen van Oerol herkennen’

    Bevrijdingspop met 125.000 bezoekers ‘zeer geslaagde editie’

    DI-RECT sluit Bevrijdingspop af: ‘Haarlem gaf ons een cadeau’

    DI-RECT sluit Bevrijdingspop af: ‘Haarlem gaf ons een cadeau’

  • Gemist
    • Overzicht
    • Radio
    • Video

    Luister terug: beginnende ondernemers kunnen terecht bij Start in Haarlem

    Luister terug: ‘Richten ons bij bestrijding energiearmoede op mensen die het moeilijk hebben’

    Jazz or No

    Jazz or No 12.16 (17-05-2026)

    De Muggenbult #21 – Altijd bereikbaar, zelden verbonden

    De Muggenbult #26 – Leren luisteren

    Jazz or No

    Jazz or No 12.15 (10-05-2026 )

    Benefietfeest Club Luna steunt weeshuis en school in Kenia

    Benefietfeest Club Luna steunt weeshuis en school in Kenia

    • Radio
    • Hele uren
    • Video
  • Programma’s
    • Programmering
    • Alle programma’s
Haarlem105
Home Cultuur & Media

Niemand was zo genadeloos voor zichzelf – en zijn tegenstanders – als ex-judoka Henk Grol

Door Michael van der Putten
2 september 2023
Niemand was zo genadeloos voor zichzelf – en zijn tegenstanders – als ex-judoka Henk Grol

Henk Grol in zijn sportschool in Velserbroek

Hij was tussen 2008 en 2012 de allerbeste judoka van de wereld. Smeet iedereen op zijn rug, trainde 365 dagen, ook met kerst. Toch heeft Henk Grol nooit gekregen waar hij ‘recht op had’: goud op een WK. Die kwelling zorgde ervoor dat hij doordraaide. Nu is hij gestopt en is er zijn boek Focus. “Ik geef mezelf bloot, je krijgt een inkijk in hoe topsport werkt.”

Henk Grol in zijn Sportschool – Michael van der Putten/Haarlem105
“Ik ben all in gegaan”, reageert Henk in zijn sportschool in Velserbroek, “om op een extreme manier mijn doel te bereiken.” Een voorbeeld? Henk lacht. “Toen ik net bij Kenamju (sportclub, red.) zat, ik was een jaar of zeventien, hadden we een trainingskamp in Sint-Petersburg. De Russen daar willen je echt vermoorden. We trainden vier uur buiten de stad in een Sovjethotel met gaten in de ramen, stoffige dekentjes en de wc’s spoelden niet door. Het eten was er bar slecht.”

“Ik schreeuwde van de pijn, maar werd de mat op geschopt”

Henk Grol

Tijdens de eerste training scheurt Henk een band in zijn middelvinger. “Ik kon niet meer vastpakken of die vinger buigen. Maarten Arens mijn coach keek ernaar, scheurde een stuk tape af en draaide dat om mijn vinger. Ik schreeuwde het uit van de pijn. Maar ik mocht niet zeiken en werd de mat op geschopt met de tekst: jij wil kampioen worden. Zo ging dat. Ik vond dat mooi. Je moet lijden om iets te bereiken en je geest trainen. Karaktervorming heet dat. Dat moest mij geleerd worden.”
Henk Grol, 14 april 1985 Veendam, is een van de beste judoka's die Nederland ooit gekend heeft. Op zijn zeventiende ging hij judoën bij Kenamju in Haarlem, waar hij inmiddels al meer dan vijftien jaar woont. Henk werd twee keer derde op de Olympische Spelen, drie vicewereldkampioen en drie keer Europees kampioen. Altijd was bondcoach Maarten Arens zijn judotrainer en zijn krachttrainer was Herman Debrot. Henk staat vooral bekend om zijn spartaanse trainingen en onvoorwaardelijke keuze voor topsport.

Henk zou nog veel strijd gaan krijgen, zeker als hij in 2007 judoot bij het Haarlemse Kenamju en besluit over te stappen naar een zwaardere gewichtsklasse, de min honderd kilogram. Op dat moment was Elco van der Geest daar de beste van Nederland.

Zijn vader Cor van der Geest, technische directeur van de Judo Bond en eigenaar van Kenamju, wilde niet dat Henk zou overstappen. Dat zou volgens Henk zijn zoon Elco kunnen bedreigen.

Eigen weg

“Ik heb dat toen wel gedaan, fuck it. Ik ga mijn eigen weg”, zegt Henk daar nu over. “Ik ben toen wel tegengewerkt door de bond en Cor, en kreeg in het begin geen internationale toernooien.

Ook op de club Kenamju, waar Elco en ik samen trainden, waren veel mensen tegen mij. Trainer Ronald Joorse, ook van Kenamju en vriend van de familie Van der Geest, nam het voor me op. Hij vond dat ik een eerlijke kans verdiende. Dat heeft toen geholpen. Ronald heeft veel voor me betekend.”

“Maarten riep nog: niets meer doen! Maar ik luisterde niet”

Henk Grol

In 2008 plaatste Henk zich voor de Spelen van 2008 in Beijing. Voor dat toernooi smeet hij iedereen van de mat. Het zou achteraf een van zijn mooiste periodes worden, waarin hij vrij op de mat stond en onverslaanbaar leek.

Op de dag van de spelen had hij de dag van zijn leven, tot de halve finale. Zuchtend: “Ik stond voor en had die partij eigenlijk moeten uitjudoën, maar ik wilde hem zo graag gooien. Mijn coach Maarten riep nog: niets meer doen! Maar ik luisterde niet, zette een aanval in en werd overgenomen.”

Tekst gaat door onder de foto.

Henk Grol en Ronald Joorse – Michael van der Putten/Haarlem105
Weg finale. Weg goud. Weg droom. De bronzen medaille die hij nog wel haalde, heeft hij naderhand tegen een muur gegooid. “Ik hoefde die medaille niet, ik was zo kwaad dat ik goud had laten lopen. Maarten heeft de medaille later nog meegenomen.”

Gescheurde binnenband

In 2009 was het Wereldkampioenschap judo in Rotterdam. In een vol Ahoy scheurde Henk in de eerste ronde de binnenband in zijn knie. Het zwaargewicht hoorde het knappen, maar zou mank lopend de finale halen. Die hij zou verliezen. Weer geen goud. Henk: “Op de scan zat een scheur van een centimeter, de dokter zei: je hebt nul binnenband meer, dat jouw kruisband (andere band in de knie, red.) er nog aan zit is een wonder.”

Doordraaien

Het nooit behalen van een gouden medaille op een mondiaal eindtoernooi zorgde ervoor dat Henk langzaam doordraaide. Op een maniakale manier was hij nog meer bezig met trainen voor dat ene doel. Op vakantie moest er een goede gym zijn. Hij trainde 365 dagen per jaar, ook met Kerstmis en Nieuwjaar. Verjaardagen werden overgeslagen en hij putte zijn lichaam tot het maximale uit.

“Mensen moesten hem tegenhouden om de NOS-studio binnen te lopen”

Henk Grol

Henk Grol was een gevestigde naam in het mondiale judo, maar hij miste nog iets. Goud. Hij legde zichzelf een immense druk op en kreeg voor grote eindtoernooien steeds meer last van stress, hij sliep nauwelijks en begon slaapmedicatie te gebruiken. Op de Spelen van 2012 in Londen werd hij weer derde. Zijn krachttrainer Herman Debrot, die daar aanwezig was, heeft Henk toen niet gefeliciteerd.

Henk: “Hij was zo fucking kwaad. Dat mensen hem moesten tegenhouden om de NOS-studio binnen te lopen. Hij wilde daar uitleggen dat ik ‘recht op goud had’. Daar had hij in principe wel gelijk in. We trainden er zo hard voor. Hoe Herman mij trainde, dat vond ik zo mooi: hoezo kerst? F*ck it. We gaan gewoon trainen. Iedere dag. We leefden ervoor.”

Tekst gaat door onder de foto.

Herman Debrot en Henk Grol – Michael van der Putten/Haarlem105
Nu terugkijkend geeft Henk toe dat het niet altijd goed is geweest hoe hij trainde: “Ik had af en toe de boel de boel laten, maar ik kon het niet, wilde het niet. Ik kon geen dag zonder trainen. Daar ben ik in doorgedraaid. Ik hield zo van kapotgaan, met bloed in je mond judoën. Dat valt misschien niet uit te leggen, maar ik was eraan verslaafd.

Colombiaanse pornokoningin

Na de Spelen van 2016 ging Henk compleet ‘door het puntje’. De relatie die hij al jaren had, ging uit. Henk was vreemdgegaan en hij papte nog aan met een meid uit Zuid-Amerika, waarvan Ronald Joorse zou zeggen dat het een Colombiaanse pornokoningin was.

Ook zijn ouders wilden hem niet meer zien, iedereen was boos. Henk was vaak in de stad te vinden en dronk te veel. In Café Du Theatre, het stamcafé van Haarlemse judoka’s, schonk eigenaar Tjerk Schreurs hem geen drank meer.

Tekst gaat door onder de foto.

Henk Grol en trainingsmaatje Dex Elmont – Michael van der Putten/Haarlem105
Uiteindelijk komt Henk uit het diepe dal, mede door zijn opkomende concurrent Roy Meyer en honger naar goud. “Ik wilde voor de Spelen van 2020 stoppen. Mijn hele lichaam was op, maar tegelijkertijd werd judoka Roy Meyer steeds beter pakte brons op de WK. Mijn inmiddels nieuwe vriendin Merel zei toen: dat kan je niet, dan ga je hier op de bank zitten kijken hoe Roy op de Olympische Spelen staat. En ze had gelijk”, beaamt Henk. Hij is toen de strijd aangegaan en plaatste zich voor de Spelen, waar hij uiteindelijk verloor. Toen was het klaar. Echt klaar.

Gezinsleven

De inmiddels 38-jarige Henk is nu ondernemer met twee sportscholen, waarvan een in Velserbroek. Met de Haarlemse Merel Barnhoorn heeft hij een stabiele relatie. Samen hebben ze een zoontje van anderhalf en sinds vandaag is er Henks boek.

Dat is er volgens de ex-judoka mede gekomen door zijn schoonvader, de oud-wethouder sport in Haarlem, Pieter Barnhoorn. “Hij vond dat er een boek moest komen omdat ik zoveel mooie verhalen heb. Ik dacht: daar zit toch helemaal niemand op te wachten?”, aldus Henk.

Klein jongetje

Uiteindelijk gaat hij overstag en via uitgeefster Marieke Derksen wordt het boek samen met schrijver Mark van den Heuvel geschreven. “We zijn interviews gaan doen met belangrijke mensen uit mijn carrière, zoals Ronald Joorse, Herman Debrot en Maarten Arens. Ik wilde graag dat andere mensen over mij vertellen. Ik kan wel zeggen dat ik hard train, maar laat anderen dat maar zeggen.”

Volgens Henk geeft zijn boek een inkijkje in hoe topsport werk, maar ook dat als je iets wil bereiken in je leven, er veel mogelijk is. “Ik ben als klein jongetje uit Veendam begonnen met judo en had nooit gedacht dat het zo zou eindigen. Waar een wil is, is een weg. Ja, daar ben ik een mooi schoolvoorbeeld van.”

Dit delen:

  • Delen op X (Wordt in een nieuw venster geopend) X
  • Deel op Facebook (Wordt in een nieuw venster geopend) Facebook
  • Deel op WhatsApp (Wordt in een nieuw venster geopend) WhatsApp
  • Meer
  • Delen op LinkedIn (Wordt in een nieuw venster geopend) LinkedIn
  • Afdrukken (Wordt in een nieuw venster geopend) Print
  • Deel op Pinterest (Wordt in een nieuw venster geopend) Pinterest
  • E-mail een link naar een vriend (Wordt in een nieuw venster geopend) E-mail
  • Deel op Mastodon (Wordt in een nieuw venster geopend) Mastodont
  • Delen op telegram (Wordt in een nieuw venster geopend) Telegram
ADVERTENTIE

MEER NIEUWSArtikelen

Haarlemmer Arthur Menko maakt persoonlijke podcast over Joodse Raad van Twente: ‘We zijn er nog’

Haarlemmer Arthur Menko maakt persoonlijke podcast over Joodse Raad van Twente: ‘We zijn er nog’

Door Noémi Prent
21 mei 2026

De podcastserie De Joodse Raad van Twente werpt nieuw licht op de rol van de Joodse Raad tijdens de Tweede...

Bromfietsen geweerd uit centrum, eigenaren krijgen brief

Door Kimberley Luske
21 mei 2026

Haarlemse eigenaren van brom- en snorfietsen hebben deze week een brief van de gemeente gekregen met informatie over de uitstootvrije...

Vuurwapen gevonden bij grote controle station Haarlem

Vuurwapen gevonden bij grote controle station Haarlem

Door Kimberley Luske
20 mei 2026 - Updated on 21 mei 2026

De politie heeft gistermiddag een vuurwapen in beslag genomen bij een grote controle op het Stationsplein in Haarlem. Een minderjarige...

Haarlem105

De streekomroep van Haarlem, Heemstede & Bloemendaal. Blijf op de hoogte van het laatste nieuws uit jouw regio.

VOLG ONS OP

Categorieën

  • Cultuur & Media
    • Evenementen
    • Kunst & Cultuur
    • Muziek & Media
  • Gemist
    • Radio
    • Video
  • Nieuws
    • Economie
    • Politiek
    • Regio
      • Bloemendaal
      • Haarlem
      • Heemstede
      • Schiphol
      • Zandvoort
  • Programma’s
    • Radio
    • TV
  • Sport
    • Formule 1
    • Hockey
    • Honkbal
    • Voetbal

Laatste nieuws

Haarlemmer Arthur Menko maakt persoonlijke podcast over Joodse Raad van Twente: ‘We zijn er nog’

Haarlemmer Arthur Menko maakt persoonlijke podcast over Joodse Raad van Twente: ‘We zijn er nog’

21 mei 2026

Luister terug: beginnende ondernemers kunnen terecht bij Start in Haarlem

21 mei 2026
  • Veelgestelde vragen
  • Adverteren
  • Vacatures
  • Over ons
  • Contact

Geen resultaat
Toon alle resultaten
  • Nieuws
    • Overzicht
    • Politiek
    • Economie
    • Haarlem
    • Heemstede
    • Bloemendaal
    • Zandvoort
    • Regio
      • Schiphol
  • Sport
    • Overzicht
    • Voetbal
    • Hockey
    • Formule 1
  • Cultuur & Media
    • Overzicht
    • Evenementen
    • Kunst & Cultuur
    • Muziek & Media
  • Gemist
    • Radio
    • Hele uren terugluisteren
    • Video
  • Programma’s
    • Programmering
    • Alle programma’s
  • Radio
    • Haarlem105 – Kijk live
    • Haarlem105 – Luister live
  • Televisie
  • Over ons
    • Cookiebeleid (EU)
    • Privacybeleid
    • Over ons
    • Klachten
    • Educatie
    • Bestuur
    • PBO
  • Contact
  • App de Studio!